私は25歳独身の双極性障害(躁うつ病)です。

精神疾患をお持ちの方と、そのご家族へ🍀.*

1日のスケジュール ~うつ状態編~

皆様いかがお過ごしですか?

本日は父親がお休みなので、2人で祖父のお見舞い

に行ってきました (*ˊᵕˋ*)੭ ੈ

 

 

今回は、うつ状態の場合の1日を

書いてみたいと思います!

 

 

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①AM5:00頃に就寝

②AM11:00頃起床

③洗濯 (唯一毎日やっていることです)

④そしてまた寝る

⑤起きてYouTubeをつけてまた寝る PM5:00頃

⑥起きてまたすぐ寝る

⑦父親の帰宅頃に活動開始 PM11:00頃

⑧AM5:00頃就寝

 

 

やばすぎ、寝すぎだろwww

 

 

決して寝ていたい訳ではありません。

何も考えたくないので、寝ています。

体は動かないことも無いのですが、何もやる気に

ならず、ご飯も一切食べません。

 

 

携帯もTELがくるまでは、ほぼ見ません。

うつ状態の時にSNSをチェックすると、自分と他人を

比較して、余計に落ち込んでしまいます。

 

誰かにLINEを返すと弱音を吐いて

しまいそうになるので、LINEも返しません。

(結局、耐えられず弱音吐くんですけどね笑)

(メンヘラ乙 ( ゚ω^ )ゝ )

少し落ち着いてからLINEを返します。

 

 

 

うつ状態は、躁状態や安定期と真逆の生活になります。

いざ振り返ると、自分でも驚きました。

「もう少し上手く生活出来ないのだろうか」と自分に

問いたくもなります。

 

 

うつ状態の時は、特に自分を褒めたり、自分に優しく

します!!

 

うつ状態の時にも洗濯が出来た」

うつ状態の時にもご飯を作れた」

うつ状態の時に相手を心配出来た」

 

 

これを繰り返していくことで、少しずつ回復している

ような気がして、ものすごく当たり前の事でも褒

めるようにしています。

 

 

 

 

こんな時は、「死にたい」「消えたい」しか

頭によぎりません。

それが軽い気持ちの時もあれば、重い気持ちの

時もあります。

 

 

なんとかそんな感情が出ないように、出たとしても

それを悲しむ人が居てくれる喜びを思い出して、

抑えるようにしています。

(これがなかなか難しい)

 

 

何も思わずただうつ状態を過ごすよりも、多少何かを

心掛けていた方が変わる気がするので、このスタンスを

続けていけるといいな!と思います。

 

 

 

最後まで読んで下さってありがとうございました(^_^)